TERÇA-FEIRA

Café da manhã

1 copo de suco de uva

1 fatia de pão integral

1 fatia de queijo minas

1 colher (sopa) de mel

Lanche

1 banana

Almoço

Salada verde à vontade

1 batata cozida

1 posta de salmão sem pele

1 pires de broto de alfafa

Vagem cozida

Meia manga

Lanche

1 polenguinho light

1 copo de chá gelado

Jantar

1 omelete de claras (3 claras, tempero verde, azeitonas e tomate)

1 fatia de pão integral

Meia beterraba cozida

Salada verde à vontade

Ceia

Duas ameixas vermelhas